Analyser les différentes émotions et réponses au stress afin de comprendre leur impact sur la santé physique, mentale et les relations interpersonnelles.
Appliquer des stratégies spécifiques de gestion du stress et des techniques de pleine conscience pour améliorer le bien-être émotionnel dans des situations stressantes.
Évaluer l'efficacité des techniques de gestion des émotions apprises dans le cours en les intégrant dans des scénarios réels ou simulés pour développer une résilience durable.

Description

Bienvenue dans ce cours dédié à la gestion des émotions en période d'incertitude et de stress. À travers ce parcours, nous explorerons l'importance de comprendre nos émotions et d'adopter des stratégies efficaces pour maintenir un équilibre émotionnel, même face aux défis et aux situations imprévues. La gestion des émotions est une compétence cruciale qui influence notre bien-être personnel, nos relations et notre performance dans divers aspects de la vie.

En participant à ce cours, vous développerez des outils pratiques pour mieux gérer le stress et l'anxiété, et pour renforcer votre résilience. Que vous soyez confronté à des situations professionnelles difficiles ou à des défis personnels, ce cours vous fournira des méthodes éprouvées pour naviguer avec confiance et sérénité à travers les périodes tumultueuses. Rejoignez-nous pour apprendre à transformer vos émotions en atouts, et à créer un environnement de vie plus harmonieux et équilibré.

I. Introduction à la SEL et à l’importance de l’émotion1.1-lntroduction

INTRODUCTION
QUIZ POUR CONNAITRE VOTRE ETAT D’EMOTION
Introduction à la Gestion du Stress et à l'Apprentissage Social et Émotionnel (SEL)
L'importance des émotions

II. Identifier ET COMPRENDRE nos émotions

Identifier nos émotions
Comprendre nos émotions

III. Gérer nos propres émotions grâce à des stratégies d’action

Stratégies d'action pour gérer les émotions

IV. Gérer les émotions en changeant notre façon de penser

Parler de soi de manière positive
Recadrage positif
Quiz

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